أسرار الخوف الليلي: كيف نتعامل مع مخاوف الليل

يُعتبر الخوف الليلي، المعروف أيضًا باسم “بافور نوكتورنوس”، اضطراب نوم شائع يحدث بشكل خاص بين الأطفال. تظهر هذه الظاهرة في مرحلة النوم العميق، وغالبًا ما ترتبط بالخوف الشديد، والذعر، وأشكال مختلفة من القلق. يتميز الخوف الليلي بأن الشخص المعني يستيقظ فجأة، غالبًا مع صرخات عالية، لكنه لا يتذكر الأحداث عندما يستيقظ. قد تكون هذه الظاهرة مخيفة للآباء والأطفال على حد سواء، وقد تسبب قلقًا كبيرًا.

يمكن أن يحدث الخوف الليلي ليس فقط عند الأطفال، ولكن أيضًا عند البالغين، على الرغم من أن الأطفال أكثر عرضة لتجربة هذه الحالة. تلعب جودة النوم، والضغط النفسي، والقلق، بالإضافة إلى الخلفية الأسرية، دورًا في ظهور الخوف الليلي. يمكن أن يساعد فهم أسباب الظاهرة الآباء والمهنيين في دعم الأشخاص المعنيين بشكل مناسب، وتقليل مستوى الخوف والقلق.

أسباب الخوف الليلي

يمكن أن تكون هناك العديد من العوامل التي تقف وراء الخوف الليلي، بعضها وراثي، بينما الآخر بيئي أو نفسي. تلعب فهم دورات النوم دورًا رئيسيًا في الكشف عن أسباب الخوف الليلي. في مراحل النوم العميق، عندما يكون الدماغ نشطًا، ولكن الجسم مسترخي تمامًا، يمكن أن يؤدي الخوف الليلي إلى استيقاظ مفاجئ.

يمكن أن تلعب الاستعداد الوراثي دورًا مهمًا، حيث يحدث الخوف الليلي غالبًا في العائلات. إذا كان الآباء أو الأقارب المقربون قد عانوا من هذه الحالة، فإن الأطفال يكونون أكثر عرضة للإصابة بها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم الضغط النفسي والقلق أيضًا في تطور الخوف الليلي. يمكن أن تؤدي التغيرات في حياة الأطفال، مثل المشاكل الأسرية، والصعوبات الدراسية، أو الصراعات مع الأصدقاء، إلى زيادة القلق، مما يزيد من احتمالية ظهور الخوف الليلي.

يمكن أن يؤدي نقص النوم – أي عدم الحصول على كمية ونوعية كافية من النوم – أيضًا إلى حدوث نوبات من الخوف الليلي. يمكن أن يعيق نقص النوم دورات النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى اضطرابات أثناء النوم العميق. يمكن أن تساعد العادات النوم المنتظمة في الوقاية من الخوف الليلي، حيث أن الراحة المناسبة تعزز جودة النوم.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن الخوف الليلي أكثر شيوعًا بين الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم. خلال انقطاع النفس، تتوقف التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم، مما يمكن أن يعيق أيضًا مراحل النوم العميق، ويساهم في ظهور الخوف الليلي.

أعراض الخوف الليلي

أكثر أعراض الخوف الليلي وضوحًا هو الاستيقاظ المفاجئ، والذي غالبًا ما يصاحبه خوف شديد. يمكن أن يجلس الطفل المعني فجأة، ويصرخ أو يبكي، بينما تكون عيونه مفتوحة، لكنه في كثير من الحالات لا يتفاعل مع محيطه. تستمر هذه الظاهرة عادة من 1 إلى 10 دقائق، ولا يتذكر الطفل ما حدث عندما يستيقظ.

خلال نوبات الخوف الليلي، قد يتسارع نبض قلب الطفل، وقد يبدأ في التعرق، ويمكن أن تظهر ردود فعل جسدية أخرى مثل الارتعاش أو صعوبة التنفس. نظرًا لأن الطفل لا يعرف ما يحدث، فإن ذلك قد يزيد من شعوره بالخوف والقلق. قد تكون هذه الحالة مخيفة بشكل خاص للآباء، حيث غالبًا ما لا يعرفون كيفية مساعدة أطفالهم.

من المهم ملاحظة أن الخوف الليلي ليس هو نفسه الكوابيس. بينما تحدث الكوابيس عادة أثناء نوم REM، عندما يكون الطفل واعيًا لما يحدث، يحدث الخوف الليلي في مرحلة النوم العميق، ولا يتذكر الشخص المعني الأحداث. عادة ما تبقى الكوابيس في الذاكرة بعد الاستيقاظ، بينما لا يحدث ذلك مع الخوف الليلي.

يمكن أن تحدث نوبات الخوف الليلي بشكل متكرر، خاصة بين الأطفال، وفي معظم الحالات، يتجاوز الأطفال هذه الحالة. من المهم أن يفهم الآباء أن هذا عادة لا يعني أن الطفل يعاني من مشاكل نفسية خطيرة، بل هو اضطراب نوم مؤقت.

علاج الخوف الليلي

عادةً لا يتطلب علاج الخوف الليلي تدخلًا طبيًا خاصًا، حيث يتجاوز معظم الأطفال هذه الحالة. ومع ذلك، من المهم أن يعرف الآباء ومقدمو الرعاية كيفية الاستجابة إذا حدثت نوبة من الخوف الليلي. الخطوة الأولى والأهم هي أن لا يحاول الآباء إيقاظ الطفل، حيث قد يزيد ذلك فقط من شعور الارتباك والخوف.

لضمان سلامة الطفل، يجب على الآباء التأكد من أن البيئة آمنة، وأن الطفل لا يتعرض للأذى أثناء الاستيقاظ المفاجئ. يمكن للآباء طمأنة الطفل بعد نوبة الخوف الليلي، عندما يستيقظ الطفل أخيرًا، ومساعدته على العودة إلى دورة النوم الطبيعية.

يعد تقليل الضغط النفسي وخلق بيئة نوم هادئة خطوة مهمة أيضًا في الوقاية من الخوف الليلي. يمكن أن تساعد العادات النوم المنتظمة، مثل النوم مبكرًا والأنشطة المريحة، مثل قراءة القصص أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، الطفل على النوم بشكل أكثر هدوءًا.

إذا كانت نوبات الخوف الليلي متكررة أو شديدة، فقد يكون من المفيد استشارة متخصص يمكنه المساعدة في علاج اضطرابات النوم. يمكن أن تساهم الدعم النفسي، وعلاج القلق، وتحسين عادات النوم في تقليل أعراض الخوف الليلي.

هذه المقالة لا تعتبر نصيحة طبية. في حالة وجود مشكلة صحية، يُرجى دائمًا استشارة طبيبك.