الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم “هرمون الإجهاد”، يلعب دورًا أساسيًا في وظائف الجسم. يتم إنتاجه في الغدد الكظرية، وينظم العديد من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك الأيض، والاستجابات الالتهابية، وكذلك ردود الفعل على الإجهاد. يتغير مستوى الكورتيزول خلال اليوم، حيث يكون عادةً في أعلى مستوياته في الصباح، بينما يكون أقل في المساء. إن توازن مستوى هذا الهرمون ضروري للشعور بالراحة ونمط حياة صحي. يمكن أن يرتفع مستوى الكورتيزول ليس فقط بسبب تأثيرات الإجهاد، ولكن أيضًا بسبب عوامل أخرى مثل جودة النوم، والتغذية، والنشاط البدني، والحالة النفسية. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول المزمن إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مثل زيادة الوزن، واضطرابات النوم، والقلق، والاكتئاب. من المهم أن نكون واعين…